Glücklich Leben – Was macht glücklich?
Das Glück im Leben eines Menschen entsteht aus den unterschiedlichsten Dingen, es ist eine vielschichtige Essenz, die nicht nur aus Glücksmomenten sondern auch aus einem Glück das über Momentaufnahmen hinausgeht, besteht. Die verschiedenen Parameter für Glück bestehen aus einem vielfältigen Zusammenhang. Unser Umgang mit uns Selbst und unserem Umfeld, die Stabilität unserer Beziehungen, bis hin zu einer Positionierung innerhalb eines größeres Zusammenhangs, der Sinn stiftend ist.
Selbstvertrauen & Vertrauen
Ein Grundgefühl von Selbstvertrauen, Vertrauen in die gelebten Beziehungen und das Leben ist wichtig. Menschen die dem Leben grundsätzlich Vertrauen, sind entspannter und leben auf jeden Fall glücklicher als Menschen, denen dieses Vertrauen fehlt.
Leben im Einklang
Ein Leben im Einklang mit dem eigenen Leben hat eine große Bedeutung. “Das was ich bin und lebe ist gut.” Aus diesem inneren Einklang kann dann Glück und auch weiter Wachstum und Entfaltung stattfinden. Ein gelebter Einklang mit sich, den anderen und dem persönlichen Lebenssinn, ist ein entscheidender Schritt für das innere Glück. Innere und äußere Zerrissenheit würde eher einem Leben in Missklang entsprechen.
Sinnfindung
Die Sinnfindung für das eigene Leben ist ein wesentlicher Bestandteil für ein zufriedenes und somit auch glückliches Leben. Daher möchte eine wesentliche Lebensfrage beantwortet werden, dessen Antwort sich jeder Mensch nur selbst geben kann: “Warum bin ich hier, und wie kann ich durch mein hier sein, das große Ganze durch mich mit Sinn erfüllen?” Der wichtigste Tag in unserem Leben, ist der an dem wir den Grund für unser Leben herausgefunden haben.
Ziele Setzten und Erreichen
Dem Ziellosen erscheint das Leben wie ein Irrweg, fern vom Glück. Jeder Mensch trägt das Streben nach Entwicklung in sich. Daher sind sinnerfüllte Ziele ein wesentlicher Grundstein für ein gelungenes Leben. Das Glück entfaltet sich, wenn die selbst gesteckten Ziele erreicht werden. Die besten Freunde der Zielerreichung sind, Selbstvertrauen, eine gesunde Portion Mut und die Beharrlichkeit.
Ziele wollen frei von Verbissenheit und Kampf erreicht werden. Hierzu gehört ein realistisches Abstecken der aktuellen Möglichkeiten und der Überblick zu anderen Verantwortlichkeiten die ebenfalls zu einem Leben gehören. Aus der Verschaffung eines Überblicks, können Ziele definiert und geplant werden, und in gesunden Schritten dann auch erreicht. Selbst wenn etwas nicht auf Anhieb klappt, ist nachgewiesen, dass jeder der seine Ziele angegangen ist, beharrlich weitergegangen ist, viel glücklicher ist, als Menschen, die sich nicht getraut haben ihre Träume wahr werden zu lassen.
Der Faden aus dem das Glück gesponnen wird
Soziale Beziehungen
Gesunde Familienbeziehungen, Partnerschaft auf Augenhöhe, Freunde, soziale Aktivitäten machen nachweislich glücklich. Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir lieben sollte also eine Priorität sein.
Selbstwert & Selbstliebe
Menschen die Probleme mit ihrem eigenen Selbstwert haben, sind unglücklicher als Menschen die ein gesundes Selbstwertgefühl besitzen. Je nachdem wie die frühkindlichen Erfahrungen waren, ist der Selbstwert eines Menschen mehr oder weniger entwickelt. Doch spätestens im Erwachsenalter sollten diejenigen die nicht das Optimum an Urvertrauen in der Prägephase in den Schoß gelegt bekommen haben, was die meisten betrifft, Wege zur Steigerung des Selbstwerts und der Selbstliebe erlernen und umsetzen.
Loslassen
Nichts sorgt für mehr Unglück und Lebensblockaden, als der Kampf mit der Vergangenheit oder Situationen die nicht mehr veränderbar sind. Die größte Erleichterung kommt, wenn wir die Vergangenheit ansehen und sie annehmen wie sie war. Durch das Loslassen des unveränderbaren, setzen wir zum einen blockierte Lebenskräfte frei die zur inneren Entspannung führen und zum anderen entstehen Räume für neue Erfahrungen, Begegnungen und Erlebnisse. Wer loslassen kann, schenkt seinem Leben die Möglichkeit zum Glücklich sein.
Gesundheit
Ein gesunder Mensch, hat das größte Potenzial zum Glücklich sein. Ein rasantes Lebenstempo, lässt oft die Selbstwahrnehmung schwinden und trennt auch vom gefühlten Zustand des Glücks. Daher ist es wichtig für die individuelle Lebensführung auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung an der frischen Luft zu achten. Das nachhaltigste was ein Mensch für sein Glück tun kann ist, sich jeden Tag gut um seinen Körper zu kümmern. Neben gesunder Ernährung, genügend Schlaf und Bewegung, ist die Vermeidung von negativem Stress ein dem Glück dienendes Prinzip. Die gesunde Balance zwischen erfüllen der Lebensaufgaben (Erfüllung ist positiver Stress) und bewussten Pausen, die nur der Erholung dienen, bringen jeden weiter als ein pausenloses funktionieren.
Autonomie
Nichts macht Menschen glücklicher, wenn sie frei über ihr Leben, ihre Lebensgestaltung und ihr Handeln entscheiden dürfen. Daher empfiehlt es sich ein regelmäßiges Check-Up durchzuführen. “Erlaube ich anderen Menschen, mir Vorschriften zu meiner Lebensführung zu machen?” “Schreibe ich anderen Menschen vor, wie sie ihr Leben zu leben haben?” Bei einem oder mehreren Ja’s gilt es zu erkennen, dass sowohl die Wahrung der eigenen Grenzen, als auch die Achtung der Grenzen anderer ein wesentlicher Bestandsteil für gelingende Beziehungen ist.
“Negative Glaubenssätze in positive verwandeln”
FLow & die Liebe zum Leben
Flow macht glücklich und zeigt uns, dass wir im Lebensfluss sind. Daher ist es wichtig sich regelmäßig Tätigkeiten zu widmen, die dieses Gefühl von Flow in uns erwecken. Im Flow-Zustand vergessen wir die Zeit und handeln aus einer tiefen Liebe zu einer Sache.
Die Gesunde Glücksverteilung
Wer sein Glück von einer Person oder einer Sache Abhängig macht, kann schnell unglücklich werden. Wenn die Glückserwartung nur auf einer Person oder Sache lastet, erschwert es das Gelingen dieses Glücks, da eine große Erwartungshaltung und dementsprechender Druck hineinkommt. Hierdurch erhöht sich beim Scheitern dieser Sache, die Wahrscheinlichkeit des Unglücks. Wenn man sich aber mehrere tragende Säulen erschafft, hat man im Falle von Krisen die Chance sich schneller von Rückschlägen zu erholen. Vor allem das was man für sich tut, stärkt einen oft in schwierigen Lebenssituationen.
Glücksbringer
Bewegung
Freunde
Familie
Musik
Sinnlebung
Harmonie
Gute Düfte
Liebe zum Leben
Singen
Ordnung
Körperpflege
Natur
Neues Lernen
Malen
Meditation
Integrität
Gesunde Nahrung
Lesen
Schwimmen
Basteln
Augenhöhe
Sauberkeit
Kreativität
Pausen
Kleine to Do’s zur Glückssteigerung im Alltag
Unsere Lebenswahrnehmung bestimmt unsere Sicht auf die Welt und beeinflusst somit hierdurch unser Handeln.
Dankbarkeit
Eine wirksame Methode ist es für alles was man hat, dankbar zu sein. Die Welt aus der Perspektive der Dankbarkeit zu betrachten ist ein wesentlicher Schlüssel zu noch mehr Glück im Leben.
Sinnvolles tun
Sinnvolle Handlungen sind ein wesentlicher Schritt zum persönlichen Glück. Wer sich in seinen Handlungen als sinnvoll erfährt und dadurch zum Gemeinwohl beiträgt, erfährt dadurch oft tiefes Glück.
Positive Tagesbuchhaltung
Eine weitere Stimmungserhöhende Übung im Alltag ist es, jeden Abend vor dem Einschlafen an alle positiven Entwicklungen und Begegnungen des Tages zu denken. Das menschliche Gehirn verarbeitet vieles im Schlaf, so können positive Handlungen und Muster integriert werden und weiter zu unserer Glücksteigerung beitragen.
